كيف تختار المرتبة المناسبة لجسمك ونمط نومك

(رصيد الصورة: جيتي)

إذا كنت تتساءل عن كيفية اختيار المرتبة التي تناسبك ، فهناك العديد من الأشياء الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار. نحن نغطي الأساسيات في موقعنا أفضل مرتبة دليل ، لذلك سنخوض هنا في مزيد من التفاصيل لأنماط النوم المختلفة والاحتياجات الصحية.

سواء كنت بحاجة إلى دعم إضافي لظهرك ، أو شيء ما لتخفيف نقاط الضغط لديك ، أو شيء لمساعدتك على النوم بشكل مريح عندما يكون الجو حارًا ، نقدم لك هنا البصيرة التي تحتاجها.

المنتقمون من أجل المشاهدة

ما الذي تبحث عنه في مرتبة

• عروض الجمعة البيضاء: شاهد أفضل العروض الآن!

قبل أن تبدأ في التسوق ، يجدر بنا أن نتذكر أنه ليست كل المراتب متشابهة. أولاً ، هناك أنواع مختلفة من المراتب يجب أن تكون على دراية بها. وتشمل هذه:

نبع داخلي- تحتوي على لفائف وهي مثالية إذا كنت تبحث عن مرتبة نطاطة ذات ملمس تقليدي مع دعم إضافي.رغوة الذاكرة- هذه توفر تخفيفًا عميقًا للضغط و 'احتضان' الجسم لمستويات أعلى من الراحة المصممة خصيصًا.اللاتكس- تأتي هذه الخيارات العضوية أو الاصطناعية (أو مزيج من الاثنين) وهي مثالية إذا كنت تريد الكثير من الارتداد والتبريد الطبيعي والتهوية وقوة تحمل أكبر.هجين- تجمع هذه الزنبركات عادةً مع طبقات من الإسفنج أو مادة أخرى لتحقيق أفضل ما في العالمين: راحة ودعم جيدين ، مع زيادة تدفق الهواء لإبقائك بارداً.

بغض النظر عن نوع المرتبة التي تختارها ، من المهم البحث عن مواد ذات جودة عالية ، لأنها توفر راحة فائقة وتساعد المرتبة على الاستمرار لفترة أطول. على سبيل المثال ، ابحث عن طراز بقاعدة قوية مصنوعة من رغوة عالية الكثافة لتحقيق الاستقرار ، أو طبقات محددة مصممة للراحة والدعم.

تشمل العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها مواد التبريد ، والتي تعتبر ضرورية إذا كنت تميل إلى ارتفاع درجة الحرارة في الليل. يبحث عن مراتب التبريد بغطاء قابل للتنفس ، بالإضافة إلى ابتكارات مثل رغوة الجل مملوءة بالفحم والتي تساعد على سحب الحرارة وتعزيز تدفق الهواء الصحي.

اختيارنا من أفضل مراتب ميموري فوم يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار أكثر استنارة إذا كنت تنام حارًا ولكنك لا تزال تريد الراحة من الرغوة الفاخرة.

كيف يؤثر جسمك على اختيار المرتبة؟

يعتمد مدى ثباتك في العثور على مرتبة على مجموعة من العوامل الفردية ، مثل وزنك وطولك وعمرك وصحتك. يمكنك استخدام الإرشادات التالية كقاعدة عامة لتقرير الصلابة التي قد تكون مناسبة لك ، ولكن تذكر أيضًا أن المرتبة الجيدة ستأتي بفترة تجريبية مناسبة خالية من المخاطر ، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت مناسبة لك. لك.

إذا كان وزنك أقل من 150 رطلاً- عادة ما تشعرك الأوزان الأخف وزنًا براحة أكبر على المراتب الأكثر نعومة إلى المتوسطة (تصنيف متانة 4-6) مع سطح مخملي لتخفيف نقاط الضغط. إذا كان عمودك صلبًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إخراج عمودك الفقري من المحاذاة ويسبب ألمًا في الظهر. ومع ذلك ، فإن إضافة طبقة فخمة على شكل مرتبة جيدة هي حل سهل. يعتبر الطراز المريح الذي يحتوي على رغوة بالكامل خيارًا جيدًا لمن ينامون أخف وزنًا.إذا كان وزنك بين 150-200 رطل- المراتب ذات الملمس المتوسط ​​(تصنيف الصلابة 6-7) هي الأفضل هنا. تأكد من وجود طبقة أساس قوية وتوسيد كافٍ لدعمك في جميع أوضاع النوم. يمكن للأشخاص في شريحة الوزن هذه أن يختاروا مراتبهم إلى حد كبير ، طالما أنها توفر طبقات متساوية من الراحة والدعم.إذا كنت تزن أكثر من 200 رطل- إذا كان وزنك أثقل ، فستجد أن مرتبة أقوى (تصنيف 7-9) ستمنحك الدعم المناسب للحفاظ على استقامة عمودك الفقري. سيساعدك النموذج الداخلي المزود بطبقة توسيد من الإسفنج على النوم بشكل أفضل دون الانغماس بعيدًا.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية جسدية ، مثل التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي ، فإن الحفاظ على محاذاة العمود الفقري أمر ضروري لمنع التوتر والألم. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية واطلب منهم مساعدتك في اختيار مرتبة تدعم احتياجاتك الصحية.

كيف يؤثر أسلوب نومك على اختيارك للمرتبة؟

(رصيد الصورة: جيتي)

5 جرام أفضل من 4 جرام

وضع النوم - سواء كان على ظهرك أو أمامي أو جانبك أو مجتمعة - هو عامل رئيسي آخر يجب مراعاته عند اختيار مرتبة. فيما يلي دليل سريع لمعرفة نوع المراتب التي تناسب كل وضع بشكل أفضل:

ينامون الظهر- صلابة متوسطة تساعد على استقامة العمود الفقري. إذا كنت تنام على ظهرك ، فقد تضغط على عمودك الفقري طوال الليل ، لذلك من المهم أن تدعمه جيدًا. توفر المراتب الهجينة دعمًا متوازنًا مع طبقات من اللفائف والرغوة وهي مثالية لمن ينامون ووجههم لأعلى.ينامون على الجانب- أنت بحاجة إلى مزيد من الدعم للكتفين والأرداف ، بالإضافة إلى الكثير من تخفيف الضغط. تعتبر المرتبة متوسطة النعومة التي تلائم جسمك خيارًا جيدًا ، كما أن الإسفنج المرن مريح بشكل خاص هنا.الذين ينامون في المعدة- غالبًا ما يؤدي النوم على الجبهة إلى دفع عمودك الفقري بعيدًا عن المحاذاة ، لذلك ستحتاج إلى مرتبة تحافظ على مستوى الوركين مع كتفيك. لذا اختر مرتبة أكثر صلابة ، مثل الزنبرك الداخلي أو الهجين بقاعدة داعمة.مزيج ينامون- يُعد عرض الشركات المتوسطة مثاليًا إذا كنت تميل إلى تغيير وضعيتك أثناء نومك. ولأن الأشخاص الذين ينامون على شكل كومبو يحتاجون إلى أن يكونوا قادرين على التحرك بسهولة ، فإن مرتبة اللاتكس أو المرتبة الهجينة ستساعدك على تغيير الوضع ، مع الحفاظ أيضًا على نقل الحركة إلى الحد الأدنى ، وهو أمر جيد إذا كنت تشارك السرير.

كيفية اختيار مرتبة لآلام الظهر

بشكل عام ، تعتبر المرتبة متوسطة الصلابة نقطة انطلاق جيدة إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، حيث يوفر هذا الدعم للانحناءات الطبيعية لعمودك الفقري ، بينما لا يزال يسمح لأكتافك وفخذيك بالغرق قليلاً للراحة.

الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار مرتبة لعلاج آلام الظهر تتضمن دعمًا عالي الجودة. تعتبر النوابض والملفات ممتازة في توفير ذلك ، ولكن يجب إقرانها بطبقة علوية توفر ما يكفي من نقاط الضغط. ابحث أيضًا عن طبقات الراحة العلوية المبردة - إذا كنت تكافح للوصول إلى وضع مريح لأنك تنام ساخناً ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم آلام ظهرك وأنت تقذف وتدور.

الحزم هو المفتاح أيضا. لا يُنصح بالنوم على سرير شديد النعومة إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، حيث يمكن أن تغوص نقاط مختلفة من جسمك بعيدًا جدًا وتخرج عمودك الفقري من المحاذاة. وينطبق الشيء نفسه على المرتبة شديدة الصلابة - من الناحية المثالية ، يجب أن يتم وضعك بشكل مريح في المرتبة إلى حد ما ، بدلاً من الاستلقاء فوقها دون أي عطاء.

تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة ، وفكر في الشراء من العلامات التجارية التي لديها ختم الموافقة من كونغرس الجمعيات الحكومية لتقويم العمود الفقري ، مثل Saatva. اقرأ متاح مراجعة كلاسيك المراتب لمزيد من المعلومات عن طرازنا المفضل - يصل حاليًا إلى خصم يصل إلى 250 دولارًا في متاح تخفيضات الجمعة السوداء .

كيفية اختيار مرتبة للأطفال والرضع

رقم هاتف التحقق من التحفيز

(رصيد الصورة: متاح)

مع نمو الأطفال ، يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين لضمان تطوير عظامهم وعضلاتهم ومفاصلهم ، حتى يستفيدوا من السرير المريح. ومع ذلك ، هناك بعض اعتبارات السلامة التي يجب مراعاتها عند اختيار مرتبة للرضع والأطفال.

على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، ستحتاجين إلى مرتبة صلبة لحديثي الولادة والأطفال الصغار. إذا كانت المرتبة ناعمة جدًا ، فقد تكون خطيرة للغاية إذا غرق الرضيع بعيدًا ، لذا يعد استخدام مرتبة صلبة في السنوات القليلة الأولى من حياة طفلك أمرًا ضروريًا . يجب أن تستوفي مراتب الأطفال أيضًا لوائح السلامة الصارمة ، مثل معايير CPSC في الولايات المتحدة أو معايير السلامة البريطانية في المملكة المتحدة ، لذا تحقق من هذه قبل الشراء.

يجب أن تناسب مرتبة الطفل أو الرضيع سريره أو سريره بشكل آمن. كما يحتاج إلى تهوية جيدة للحفاظ على الرضيع باردًا وجافًا ومريحًا. تتوفر العديد من مراتب الأطفال الصغار والرضع بأغطية نظيفة أو قابلة للإزالة أو ألواح علوية يمكن غسلها في درجات حرارة عالية لتقليل تراكم البكتيريا.

ملاحظة 20 تاريخ الإصدار الترا

كما هو الحال مع أسرة البالغين ، اشترِ مرتبة سرير أطفال عالية الجودة يمكنك تحمل تكلفتها لضمان جودة وأمان جيدين. يقدم كل من Purple و Saatva مراتب فخمة للأطفال والتي ستكون متعة للصغار للنوم عليها.

كيفية اختيار مرتبة لغرفة الضيوف

عادةً ما يتم استخدام أسرّة الضيوف من حين لآخر فقط ، وبالتالي لن تحتاج المرتبة إلى نفس مستوى الدعم والراحة مثل فراشك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التبخير تمامًا ، لأن المرتبة الرخيصة حقًا لن تدوم طويلًا ولن تكون مريحة لضيوفك.

تحتوي العديد من العلامات التجارية الكبرى على مراتب بأسعار معقولة مناسبة لأوزان الجسم المختلفة وأوضاع النوم. الشعبية مرتبة ميموري فوم من نكتار ، على سبيل المثال ، مناسب تمامًا لكل وضع نوم وقيمة جيدة مقابل المال. بدلاً من ذلك ، يمكنك ترقية مرتبة الغرفة الاحتياطية الخاصة بك إلى مرتبة جيدة مرتبة علوية بدلا من.

الآن بعد أن تعرفت على كيفية اختيار المرتبة ، ستجد مجموعة مختارة من أفضل الخيارات لجميع الميزانيات في خبرائنا أفضل مرتبة يرشد.